¿Me pasan alguna dieta que funcione?

Hay muchas dietas para bajar de peso que funcionan y son efectivas, la dieta sin carbohidratos ni azucar para bajar 1 kilo por dia, lo realizas por una semana y luego descansas una semana y vuelves a retomar.

No tiene sentido contar calorías, ya que las dietas no funcionan, pues cuando la dejas vuelves a recuperar los kilos, por eso lo importante es cambiar lo que comes, por eso yo te diría mas bien lo que no debes comer, como sería:

-Los dulces.

-La bollería industrial.

Magdalenas, croissants, ensaimadas...

-La carne de cerdo.

-La carne de cordero.

-Pizzas.

-Hamburguesas.

-Las salsas.

-Los helados.

-Los batidos.

Pudiendo cambiarlo por:

1)Desayuno.

-Pan con aceite es lo mejor, o fruta.

-La leche que sea desnatada o semidesnatada.

-2)Comidas.

-Hacer mas recetas con garbanzos, lentejas o habichuelas.

-Macarrones.

-Nidos de espinacas.

-Ensaladas.

-Fruta.

-Paellas.

-Pescados.

3)Cenas.

-Pescados.

-Hervidos de colifror, alcachofas...

-Fruta.

-Carne de pavo o de pollo o de ternera

Estás carnes tienen menos grasa.

-No es recomendable comer carne todos los días, pero si 2 o 3 veces por semana.

-Huevos.

-Nada de fritos, ya que lo mejor es que todo sea a la plancha o con poco aceite.

-Ensaladas.

-Cualquier fruta es buena pero la que menos engorda son las peras o las manzanas.

Debes comer lentamente ya que el cuerpo cuando estás comiendo al pasar cierto tiempo, da la señal de saciado y si comes rápido comerás mas cantidad de comida.

Por las noches debes comer poca cantidad para dormir mejor y sobre todo porque si cenas en exceso haces peor la digestión cuando duermes y se engorda mas.

Te sugiero que no cuentes calorías, borra esa app, simplemente no te hagas ese daño.

Ve con una nutricionista, si ya fuiste ve otra vez con otra, allá te revisan, puedes pedir análisis de sangre para ver como estás y pueden ver si tienes problemas con tiroides u otra cosa, porque si llevas más de un mes alimentandote bien y con actividad física moderada-alta y no has bajado nada debe haber algo que te retiene que requiere tratamiento. Además, te van a hacer un plan alimenticio balanceado de acuerdo a tu estatura, edad y requerimientos. No es un proceso rápido pero vale la pena, no sigas dietas de internet, televisión, revistas, dietas que te cuente alguien ni pruebes los trucos mágicos para bajar de peso, sigue las instrucciones de una nutricionista, para eso se preparan los doctores.

Mira, si tu únicamente quieres adelgazar por comer de manera mas "sana" te sera algo difícil sin hacer al menos un poco de ejercicio y en el peor de los casos tendías un aspecto de desnutrición, Yo te recomiendo hacer la dieta mediterránea que se trata de un consumo alto de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, bajo en carne roja, azúcares y grasas saturadas y ademas de eso buscar o informarte sobre una rutina de ejercicios dependiendo de la intensidad que tu desees. De esta manera no solo adelgazaras sino que también podrás tonificar tu cuerpo.

Si tu objetivo es bajar de peso para estar delgado te vas a frustar.

Trata de cambiar tus hábitos y ponte metas, no te enfoques en el físico sino en tu salud

come sano y despacio,

evita dulces y comida chatarra y come verduras frascas

la mejor dieta es ponerse un cierre en el hocico

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