¿Que me puede ayudar con el insomnio?

A continuación encontrará una serie de consejos sobre cómo curar el insomnio naturalmente.

Evitar la medicación con receta se asegurará de que no desarrolle una adicción y mantenga

su tratamiento sin efectos secundarios adversos.

http://planeta-salud.com/como-curar-el-insomnio-na...

Hay muchas causas posibles del insomnio, incluyendo enfermedad cardíaca, cambios hormonales,

depresión y apnea del sueño. Cuando usted se encuentra incapaz de dormir, es posible que desee

probar algunos remedios caseros comunes. Sin embargo, si no hacen el truco, no debe dudar en

buscar ayuda profesional, ya que podría ser un signo de complicaciones relacionadas.

A continuación encontrará una serie de consejos sobre cómo curar el insomnio naturalmente.

Evitar la medicación con receta se asegurará de que no desarrolle una adicción y mantenga

su tratamiento sin efectos secundarios adversos.

http://planeta-salud.com/como-curar-el-insomnio-na...

yo llevo toda mi vida peleando con ese hpta, lo que mas me ha funcionado es tenr una rutina, una rutina para todo desde el comienzo del dia hasta la noche, estructurar tu vida, tambien cambiando mi alimentacion... deje de comer azucar y cosas dulces, empece a comer vegetales por arte de magia ya podia dormir, cosas como la cafeina, endulzantes e incluso gluten, tambien estar todo el tiempo hiperhidratado beber mucha agua... he probado de todo asi que no se exactamente que ayude, pero busca estar saludable, cuando estas sano puedes dormir, la salud es un equilibrio comienza con los nutrientes que te faltan, revisa tu alimentacion, puede que hasta debas tomar un rato el son en las mañanas, incluso ejercicios de respiracion, otra cosa que me ayuda es fatigarme mentalmente, aveces veo videos de ajedrez de los grandes genios en rapidaz como magnus carlsen o hikaru nakamura e intento seguir las jugada y calcular, eso al final me deja muy cansado para desmayarme de sueño, tambien lo hago fisicamente entrenando a alta intensidad en el gym o en casa., mientras tengas poca energia el cuerpo y mente se apagara o al menos tiene sentido, es mejor que no dormir.

* Comer 2 horas antes de acostarse a dormir y en esa dos horas no usar ningún aparato electrónico.

* En esas dos horas antes de dormir dejar de pensar, relajar la mente y el cuerpo, escuchar música relajante (en Youtube hay bastante).

* Para relajarse inhalar durante 4 segundos, mantener la respiración 7 segundo y exhalar durante 8 segundos, repetir 4 veces.

* acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, cenar a la misma hora todos los días, y hacer lo de las dos horas relajándose todos los días a la misma hora. Con el tiempo el cuerpo se acostumbra al horario y cuando sea la hora comenzará a tener sueño y se relajara solo.

* No usar la cama y si es posible tampoco el dormitorio, para otra cosa que no sea dormir.

Lo he hecho y el primer día me costó un poco relajarme y dormir, pero ya el segundo día me daban bostezos cuando era la hora en que me relaje el día anterior, luego ya era una costumbre y no tenía que esforzarme.

🔨😨😉

Consulta a tu doctor.

creo que eso es estres aca te dejo este post espero y te ayude

https://respuestasdehoy.top/que-es-bueno-para-el-e...

es dificil pero no imposible atender este problema, dependes de ti y tu fuerza de voluntad para algunas cosas. primero que todo no te mediques (solo si un especialista profesional te lo ha recomendado) primero que todo limita tu tiempo frente a las pantallas tanto el ordenador como el movil tienen una luz fria la cual despierta el cerebro y le impide descansar engañandolo haciendole pensar que siempre es de dia por ende no siente sueño, segundo deja las cafeinas y teinas osea deja el cafe las gaseosas bebidas energizantes y demas, limita el chocolate a lo minimo, trata de pasar ratos bajo la luz del dia (cuidandote del sol obviamente) ten una distancia pertinente del televisor , trata de dormir en una camada comoda y con la cama posicionada de tal modo que te sientas comod@ puedes girarla y acomodarla como te sientas mas a gusto, suerte y supera esta mal :)

YO ME TOMO MIS CLONAZEPAM Y CLORPROMAZINA PARA DORMIR, DEPENDO MUCHO DE ESAS PASTILLAS, QUE MALA COSTUMBRE... PERO ESE ES MI TRUCO PARA DORMIR, NO SE SI TENES ESAS PASTILLAS A TU ALCANCE, PERO UN PSIQUIATRA TE PUEDE DAR LA RECETA...

Cenar de manera ligera al menos 2 horas antes de acostarte, y tomar una pastilla de valeriana al irte a dormir.