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¿Consecuencias? 5 X?
Tengo 17 y desde niño que no tengo un ciclo de sueño normal incluso ahora mientras escribo tengo sueño pero tengo algo importante que hacer en una hora, la cosa es que no se si me altere el crecimiento y el deporte que práctico requiere de mucha estatura para mi suerte ahora en unos meses entrare a una academia donde podre tener un ciclo de sueño bueno y podre ejercitarme mucho en fin mi duda es si el daño ya esta hecho o tiene reparo.. 5 extrellas ala mejor opinion
2 respuestas
- Anónimohace 2 meses
Aún estás a tiempo de regular tu ciclo de sueño porque no te ha creado problemas a largo plazo. No dormir bien puede provocar depresión, mala memoria, problemas digestivos entre otros problemas.
Lo ideal es que trates de dormir de 8 a 10 horas incluso aunque sea de forma espaciada. Muchas personas critican a los adolescentes porque se desvelan y luego toman siesta en la tarde pero en realidad es una mezcla del modo de vida actual y la necesidad del cerebro de descansar.
Trata de tomar una siesta que no sobrepase la hora, esto hará que tu actividad del día no se quede a medias, y de preferencia que no sea después de las 2 de la tarde porque interrumpirá tu sueño nocturno. Aunque se cree que te tienes que aguantar el sueño hasta la noche no siempre funciona, tienes que aprovechar cuando tu cuerpo lo pide y verás que de noche también puedes dormir si apagas las luces o no usas luces altas o azúles, y trata de despertar con la luz del sol. La lúz natural nos despierta gradualmente y no de golpe activando el cerebro de a poco, de la misma forma que ir apagando las luces cuando la luz solar comienza a irse.
