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¿Que tipo de ejercicios puedo aumentar mi resistencia o velocidad en casa?
3 respuestas
- Anónimohace 8 meses
Resistencia o velocidad? Solo puedes escoger una, para trabajar la resistencia se necesitan trabajar las fibras rojas (fibras de contraccion lentas, encargadas de realizar tareas largas que son las actividades de mediana y baja intensidad), para trabajar la velocidad las fibras blancas ( fibras de contracción rápida, encargadas de tareas muy intensas que son de contra duración), entonces que quieres? Ser veloz o resistente? Ser como un velocista o un maratonista? aquí no hay magia, no puedes elegir ambas porque entonces solo estarás haciendo un trabajo mediocre, lo que yo te recomiendo es que trabajes la velocidad, si puedes salir a las cercanías de tu casa puedes hacer sprints, carreras a la máxima velocidad de 100 o 200 metros, lo que suele medir una cuadra de casas, primero calienta trotando un poco e incrementando gradualmente la intensidad, no debes fatigarte al calentar, ya cuando termines estás listo, corres a la máxima velocidad y regresas caminando, así tres veces, con tres bastan, es un ejercicio muy efectivo y práctico, en total son unos 20 minutos, es mucho más efectivo que correr una hora.
