¿CADA CUANTO ES BUENO HACER FLEXIONES Y ABDOMINALES?

Question

Hola, tengo una duda y es cada cuanto tiempo es bueno hacer flexiones y abdominales. Tengo 15 años, soy flaco y mido 1.70, y hace dos semanas empece a hacer flexiones y abdominales. Mi duda es cada cuando tiempo, porque yo hago martes, miércoles y jueves, pero quisiera añadirle otro día mas, por ejemplo sábado o lunes, pero no se si esta bien para mi edad y cuerpo hacer 4 días a la semana, porque no se si dejo descansar bien los músculos y demás. Espero sus respuestas, salu2

Hugo · Answer

mejor haz dominadas y fondos en paralelas, hasta que domines tu peso y puedas hacer por lo menos 4 series de 15 repeticiones en cada ejercicio. y veras que ni tendras que hacer abdominales porque esos ejercicios requieren del control total de tu torso para poder mantenerte estable, los abdominales te saldran solos..... seria bueno tambien que hicieras sentadillas y entrenamientos de alta intensidad en intervalos cortos de tiempo o tambien llamado "entrenamiento HIIT "   estas en la edad perfecta para comenzar a ejercitarte y tienes una buena altura

? · Answer

Hola!

Bueno, la cantidad de veces que te ejércitas a la semana depende del volumen (la cantidad) de entrenamiento que hagas en un día. Si tus entrenamientos son suaves, relajados y no te exigen mucho, puedes hacerlo 4 veces a la semana. Siempre y cuando no te sientas adolorido y estés a tu 100%. Si en tus entrenamientos quedas adolorido (los días posteriores) es mejor no hacerlo tan a menudo y dejar descansar los musculos.

Además de hacer flexiones y abdominales, te recomiendo que también hagas sentadillas y dominadas, para que trabajes más músculos de tu cuerpo y sea más efectivo.

Esperó haberte ayudado.

Anónimo · Answer

H

¿CADA CUANTO ES BUENO HACER FLEXIONES Y ABDOMINALES?

3 respuestas