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¿Como ganar masa muscular rapidamente?
5 respuestas
- hace 5 años
Hola; primeramente debes focalizarte en la alimentación: para ganar masa muscular diría que el 80% se debe a alimentación, el 20% al ejercicio. Este último debe ser corto e intenso (una sesión en el gimnasio no debe durar más demedia hora, a lo sumo 40 minutos) y centrarse en ejercicios compuestos: dominadas, sentadilla, peso muerto, press plano, press militar, remo con barra.
En cuanto a los alimentos debes comer una cantidad extra de proteínas de alto valor biológico (claras de huevo, requesón descremada, pesacdos de mar, carnes magras), y carbohidratos (cereales y legumbres es lo mejor). Evita totalmente las grasas saturadas y grasas trans.
Esto es lo básico, obviamente luego hay que planificar la dieta y la rutina de ejercicios.
Fuente(s): http://bajar-panza.blogspot.com.ar/ - hace 5 años
para ganar masa muscular ( y cualquier meta q desees alcanzar )la primera regla es la disciplina
de nada sirve tomarse jugos proteinicos si no se ase ejerccio adecuado o no seguis una dieta balanceada te lo pongo asi de facil que pasa si le quitamos una llanta una bici??obviamente ya no podemos andar en la bici por mas q la otra llanta este bn
este mismo ejemplo sucede con la masa muscular de nada sirve hacer ejercicios si no se sigue una dieta balanceada ni tampoco se toma batidos proteinicos ademas yo te recomiento que vayas a un nutricionista y un personal trainer si tenes tanta flojera de ir a esos lugares te recomendaria que visites http://adf.ly/1VVwbW eso me ayudo bastante ademas recuerda la disiplina es el primer paso q debes seguir
Fuente(s): http://adf.ly/1VVwbW - hace 5 años
Para ganar masa muscular es muy importante tomar en cuenta los nutrientes, las proteinas y los carbohidratos combinando con ejercicios, recuerda que los ejercicios y las dietas son importantisimos para contrarrestar cualquier anormalidades del cuerpo, ya sea para estar mas saludable, bajar de peso u otros, en la siguiente pagina encontraras informaciones importantes sobre como ganar masa muscular en pocos dias: http://www.comoganarmasamuscular.info/maximizador-...
