¿Como superar la depresion?

conversa con alguien que te entienda,rodeate de personas que te quieran. Con confianza y con todo el tiempo del mundo. Trata de que salga toda tu angustia, yo te recomendaria que veas una pelicula, pero no al cine porque no vas a querer salir de la casa,platica con alguien de esto, alguien que sepas que no te va a criticar por hacerlo ni regañarte. La gente que ha tenido experiencia con este problema son los mas indicados.tambien puedes hacer cosas que te gusten y sacando la pena llorando gritando escribiendo,dicen que practicar yoga ayuda mucho con la depresión, inténtalo, sería una forma natural de salir de ese estado.Empezar un diario puede ayudarte a reflexionar sobre tu depresión y sobre tus sentimientos y a supervisar tus sensaciones durante el día. Ponte el objetivo de escribir en tu diario por lo menos una vez al día, preferiblemente en la noche, cuando puedes concluir todo lo que el día te trajo. Escribir en un diario puede hacerte sentir más en contacto con tus pensamientos, menos solo y más consciente de las cosas que te hacen feliz o infeliz.Mejorar tu dieta también va a ayudar a que te sientas menos deprimida come alimentos ricos en nutrientes anti depresivos. nutrientes tales como folato, vitamina B12, vitamina D, selenio y omega-3.

Primero que nada ve a un especialista. Yo cuando estoy de bajón, me pongo música alegre, intento comer sano, y hacer deporte. El deporte y la música hace que vuelva a ser yo, un tipo alegre y activo.

Estoy en un foro registrado en donde la gente sube canciones que escuchan cuando se sienten mal, te dejo el enlace por si te interesa.

http://foro.alpujarracosta.com/Thread-Canciones-pa...

Antes que nada quiero decirte que lamento y comprendo completamente por lo que estás pasando, yo pasé el año pasado por algo así, sé que te desesperas, que te cansas, que tienes ganas de llorar, que no ves la salida, que te preguntas por qué a ti y cuándo se va a terminar esto. Te puedo decir que si se puede salir, pero depende de ti el que así sea.

Mucha gente no mira con bien los tratamientos psiquiátricos, pero de verdad ayudan y no tienes que hacerte dependiente. Yo sigo aún con tratamiento de fluoxetina (prozac) para no recaer en la depresión, pero ya me siento bastante bien. Para poder conciliar algo el sueño y reducir la ansiedad comencé en las noches tomando clonazepam (rivotril) y fue horrible, pero después la psiquiatra me lo cambió a alprazolam (tafil) y comencé a mejorar, me lo fui retirando poco a poco y ocho meses después ya puedo dormir por completo de manera natural.

Esto debe de ir a la par con tratamiento psicológico, busca un terapeuta que trabaje con la corriente humanista gestalt, yo estuve con uno por seis meses y desde la primera sesión vi los resultados.

Haz yoga, ejercítate, sal a caminar al aire libre, rodéate de las personas que te aman, sigue tu vida normal como si nada pasara, lo peor que puedes hacer es aislarte.

Come pescado, nueces, almendras, semillas de girasol, pistaches, chia, espinaca, brócoli, todo aquello que contenga omega 3; evita las harinas refinadas, golosinas, refrescos y todo alimento con alto porcentaje de azúcares.

Haz manualidades, haz algo que te guste, plantéate objetivos, aunque sólo cumplas uno a la vez, ámate y ponte siempre en primer lugar a ti, haz lo que tu quieras, no hagas nada que no.

Busca cosas alternativas, aromaterapia por ejemplo, el aceite esencial de lavanda sirve para tranquilizar y conciliar el sueño, la bergamota es buenísima, le llaman el aceite de la felicidad. También puedes hacer uso de la acupuntura y la moxibustión.

Muy importante, todo medicamento que tomes consúltalo antes con tu psiquiatra, yo tuve varios malos ratos porque algunos para colitis o infección urinaria me causaban ansiedad o depresión, así que cuidado con tomo lo que tomas, incluso con lo herbolario.

También te recomiendo que te hagas un perfil hormonal completo, algunas glándulas como la tiroides cuando funcionan mal pueden provocar depresión.

Esto es un tema emocional, mental, social y también biológico, algo con tus neurotransmisores no anda bien y piensa que sólo es cuestión de echarlos a andar nuevamente.

Así que ÁNIMO!!!!!!!!!!!!! si se puede salir y te lo digo por experiencia, requieres un gran esfuerzo y fortaleza, que sé que los tienes. Y por favor expresa todos tus sentimientos hasta los de ira, haz ejercicio, practica box, zumba, yoga (hay posiciones antidepresivas y anti ansiedad), todo eso sirve muy bien. Y por favor PIENSA POSITIVO!!!!!!!!!!!, vas a salir de esto y pronto será sólo un mal recuerdo, ya lo verás. Otra cosa: SACA DE TU VIDA TODO LO QUE NO TE HAGA FELIZ.

Te dejo estos links, espero te sean de ayuda, nos cuentas cómo vas, también puede ser que te haga falta algún mineral, hasta un chequeo.

http://mejorconsalud.com/los-mejores-9-alimentos-a...

http://www2.esmas.com/salud/elige-estar-bien-conti...

http://es.thesecretsofyoga.com/yoga-for-women/anti...

Te puedo decir que el único día en todo este tiempo que se me olvidó tomarme el antidepresivo fue uno de los más relajados y felices porque en un evento hice temprano dos horas de yoga.

SALDRÁS ADELANTE Y VOLVERÁS A SONREÍR :)

Estuve padeciendo de ansiedad durante muchos años y este método online http://www.esthalon.com/vivesinansiedad.htm Ha sido la salvación a este difícil problema de salud, el trastorno de ansiedad generalizada que padecí hizo que bajara de peso significativamente, mi vida se volvió un caos cuando empecé a sufrir de ataques de pánico, conocí este método gracias a una recomendación, hoy día me doy cuenta que he vencido este trastorno y he recuperado un poco de peso, he podido dejar la medicación y de nuevo estoy aprendiendo a amar la vida.

Mira yo te podria solatar aqui un monton de consejos con mi mente repleta de conocimientos sabes, pero el mejor que te dare es, come mucho helado, porque es ta muy frio y congela la depresion, eso es por ley, o sino, tirate a un negro que tienen la pixa mu larga y tocan la fibra depresiva que teneis en la vagina y eso tambien te quita la depresion. Besos la vida es chula.